ストレス回避!3つの心構え!

現代社会に生きていると、大人も子供も男性も女性も、働いている人も、学校行っている人も、家事をしている人も　たいていの人が、多かれ少なかれ　ストレスから　離れられないですよね!

そのストレスを少しでも　溜めない、回避する方法を　筆者の勝手な意見を書きたいと思います!

そもそもストレスとは?

定義すると、様々な外部からの刺激や圧力によって、心や身体に負担がかかり、心身に歪みが生まれる。

と、言う事らしいです。

では、どうやって　ストレスを回避　溜めないかというと

(1)いったん、その事柄から離れる。

とは言っても、歩いてその場から離れられれば良いですが、そうでない場面の方が多いですよね。(歩いて、あるいは動作として、離れられる場合は離れて下さい。）

ではどうするか、例えば、会社の上司に目の前で怒られてる、あるいは学校の先生に怒られてる、その場合は頭（脳）の80％をいったん離してしまいましょう！

具体的には　20％では　起こっている人の話を聞き、残りの80%では、どうして　のび太はジャイアンにイジメられるのだろう〜と、考えて　その場では、怒られてる事柄を　一旦　深く考えないようにしましょう!

ただ大切なのは、深く考えないのは一旦で、その場から離れて、その事柄が　うっすり記憶になった時に　その事柄を深く考えください。

怒られてる時に、深く考えると、怒られてる事実が感情として入り、冷静な判断ができなくなります。

ちなみに、のび太とジャイアンの関係が分からない方は、どこまでが頭（脳）の20%で　どこからが80%？と、考えるのもイイと思いますっ!

(2)2つ以上の事柄を、一緒くたに考えない。

これは、鬱の話に近くなってしまいますが

簡単に言うと　例えば、朝出かける時に　鍵を忘れて　また戻った。乗ろうとした電車に間一髪　ドアを閉められた。遅刻して怒られた。

これを一緒くたに考えると、

なんてツイてないんだ!　イヤな事ばっかりだ!

と　自分で自分を　不幸な道に導くストレス人になってしまいます!

そんな大袈裟な〜そんな事ぐらいで　不幸に導くストレス人って思った　あなた！

今の例題は、軽い分かり易いものでしたが、あなたの持つストレスを　細分化（細かい事柄に分けて）して当てはめていくと　頭も心も整理整頓されると思います。

ちなみに鬱の方は多かれ少なかれ　一緒くたに考える　傾向が強いです。

(3)相手の良い所を考える。

相手との関係が　ある程度　距離が近ければ、声に出して　イイですね　と言ってしまう。

相手も人間です　感情も考えもあります。きっと相手は自分のために　言いたくない事も言っているんだ!と心がけましょう。

実際に　そうでなく　ただのパワハラだとしても　友好関係に近づく事によって　ストレスを　少しづつ緩和されていくはずです。

また相手が　人ではなく　プロジェクトなど実体のない事であったとしても　良い部分を考え良くしていこうという気持ちで挑めば好転していくと思います!

以上　筆者の体験で勝手な事を書いてしまいましたが　少しでも皆様の　ストレス解消　回避　になれば幸いです。