★おからパウダーを上手に効果的に使う方法！！

一番簡単なのが、おからパウダーをそのまま食事や飲み物に混ぜて使う方法。
味噌汁・スープ・シチュー・カレー・ヨーグルト・ジュース・ご飯・サラダなど何にでもかけたり混ぜたりして食べることができます。
毎日食べる味噌汁にスプーン１杯おからパウダーをかけるだけ…コーヒーにスプーン１杯おからパウダーを混ぜるだけ…と簡単に取り入れる事ができます。

小麦粉やパン粉の代わりに使う方法。
ハンバーグのつなぎのパン粉をおからパウダーに変えたり、おやつのクッキーを小麦粉ではなく、おからパウダーに変えて作ったり、蒸しパンやケーキを作ったりすることもできます。

お肉の代わり、かさ増しに使う方法。おからといえば、節約素材。お肉の代わりにおからをつかってハンバーグやコロッケ、チキンナゲット、餃子などを、安くヘルシーに作ることができます。

★おからパウダーの摂取量と注意点！！

おからパウダーは１日大さじ山盛り３杯（３０ｇ）位を目安に多くても５０ｇ位までがいいそうです。
おからには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、食べ過ぎもよくありません。
食べすぎると場合によっては便が柔らかくなったり、逆に便が固くコロコロになり、便秘になってしまう可能性もあるそうです。おからパウダーを摂取するときは、たっぷりの水分も一緒に摂りましょう。

また、おからは水分を含みやすい性質から、油も同じように吸収しやすい性質を持っています。
油をよく吸収してしまうため、調理の時にたくさんの油を使用したり、油を多く含むドレッシングやマヨネーズを使うとカロリーオーバーになり、低カロリーのおからを使っている意味がなくなってしまいます、油を使わない調理方法がオススメです。

★おからパウダーの効果！！

おから１００ｇ中１１．５ｇの食物繊維が、乾燥させただけで４３．６ｇに増えるそうです。
これはレタスの３０倍の食物繊維で、野菜に含まれる食物繊維に比べてもはるかに多いです。

不溶性食物繊維で便秘解消…不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維です。胃や腸で水分を吸収し、大きく膨らみます。これによって、便の量が増えたり、腸を刺激して活発になり、便通がよくなるそうです。
腸内環境の改善と、ダイオキシンなどの物質を排泄するデトックス効果もあるそうです。この性質により、満腹感を得られたり、不要なものを体外に排泄する働きからダイエットの効果が期待できます。

低糖質・低カロリーのおからパウダー…

●ごはん100ｇ168kcal
●おから100ｇ111kcal

ごはんよりおからの方が低カロリーで低糖質のため、糖質制限ダイエットにはおからパウダーがオススメです。

女性特有の悩みにも効果的、おからには大豆イソフラボンが多く含まれていて、大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするそうです。そのため、更年期障害・乳がん・生理痛・ホルモンバランスの崩れによる精神不安定の解消に効果があると期待されています。

シミ・美白などの美肌効果も、おからにはビタミンB1・B2・E・グルタミン酸・アスパラギン酸などのビタミンやミネラルが豊富にふくまれているので、美肌効果も期待できるそうです。特に抗酸化作用が強いビタミンEの含有量が多いので、体や肌の老化を防ぎ、肌をはじめ、髪の毛・血管・内臓・血流をよくするなど、若々しさを保つことが期待できます。

ダイエットに美肌効果にと効果が期待できる、おからパウダー…

まずは簡単にお味噌汁に入れて効果を試してみようかなと思います。

「法律を武器に戦う！格安物件仕入れプログラム」

や、「再建築不可物件の建築実現プログラム」
などの 一風変わった不動産戦略 不動産会社の藤山さんから こんなメールが来ていました。
不動産に関わっている方も、そうでない方も ご参考ください！

こんにちは。
藤山大二郎です。

今日はみなさんに
【大事なお願い】があり、
このメルマガを書いています。

リフォーム詐欺で6000万、騙されました。。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

↓
http://bang-ex.com/L19940/e3407/12661

といっても私の事ではなく、
一緒に会社を経営する取締役でもある
弊社の薩摩（さつま）が、
3年前に騙されたリフォーム詐欺の記事です。

これもちろん実話です。

それが、今頃になって記事になりました。

　
薩摩さんと出会ったのは
もうかれこれ数年以上前で、
出会った時は僕もまだ会社員でした。

2015年くらいにお互い
それぞれ別の会社を独立したんですが、
その時に彼が建築会社をやっていた時の事件です。

なんと、被害総額は6000万近く。。
ほぼ全て彼の自己資金です。

　
起業のために貯めたお金
（28才で6000万貯めてたのもすごいですが…）を、

詐欺で全て根こそぎ
持って行かれたわけですから、
本当たまったもんじゃないですよね、、、

　
当時、本当に
死にそうな顔してたのを覚えてます。

それがきっかけで今の会社で
一緒に仕事をやるようになり
今に至るのですが。

　
この詐欺にあってから
もう、数年が経つのです。

しかし、
一向に犯人は捕まりません。

　　
刑事告訴もとっくに
受理されているのですが、
警察も全く動いてくれません。

詐欺って警察動いてくれないわけです。

悔しいですが、
「これが現実」なんですよね。

■　みなさんに一つだけお願いです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

twitterでもfacebookでも良いです。
匿名のアカウントでもいいです。

ぜひ、この記事をSNSなどでシェアいただけないでしょうか？

↓
http://bang-ex.com/L19940/e3407/22661

この記事は、
産経新聞の取材の記事ですが、
記事もあまり見られてないと
一定期間が経つと削除されてしまいます。

ぜひみなさんのお力を借りて、
世の中に知らせたくシェアして欲しいのです。

少しでもこの事件で警察が動き、
とにかく早く捕まる事を懇願しております。

彼ももはや「お金を返して欲しい」
なんて思ってません。

本当に早く捕まって、
罪を償って欲しいと願っています。

やっと最近になって
警察の動きが出てきたみたいですが、
本当に、本当に早く捕まって欲しいです。　
　

そして、今でもまだ継続して詐欺を
繰り返し行なっているみたいです。
　

これはリフォーム詐欺ですが、
こういった事件って不動産業界でも、
腐るほどあるので、
ぜひ注意して欲しい限りです。　

彼もこの詐欺にあった事で、
騙されない為には、
どうすれば良いか考え、

そこで法律を学び、
知識を身につけた投資法が、
今我々が提供するような、

「法律を武器に戦う！格安物件仕入れプログラム」
http://bang-ex.com/L19940/e3407/32661

や、

「再建築不可物件の建築実現プログラム」
http://bang-ex.com/L19940/e3407/42661

なんですよね。

今考えれば、
こういった経験があったからこそ、

「知識を高め、その知識を利益に変える」
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

という投資戦略が身についた
とも言えるかなと思っています。

今となっては、今があるのは
こういった経験があるからだとも言えると思います。

この事件がなければ、
まず薩摩と一緒に事業を
興してないでしょうし、
様々なプログラム開発まで、
行なっていないかもしれません。

そういう面を考えると、
人生全てご縁やタイミングってあるのかと思いますね。

とはいえ、、
本当に早く捕まって欲しく。

もし可能な方はぜひシェアに
ご協力いただきたいです。

↓
http://bang-ex.com/L19940/e3407/52661

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(2018/02/21発売)　※発売前日にたちまち増刷決定！

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番組で紹介された 『厚焼き玉子サンド』どこで売っているの？   恵比寿や銀座にある 『俺のベーカリー&カフェ』で買えるようですよ！

芸能人が愛用している最高の｢差し入れ品｣を披露し合う特別企画｢芸能人差し入れ編｣あの人は一体、誰にどんな特別な差し入れをしているのか?見れば頼みたくなる事必至!  が放送されました！
“浜ちゃんが！何これ！？3/27放送 俺のベーカリー” の続きを読む

笑ってコラえてSP3/27が放送されました！ キム・ジェジュン 紳士でしたね！生い立ちは？

亀梨和也が激似モノマネを披露▼天才が作る最新型ロボットが青春アミーゴを超絶完コピ▼タカトシが北海道ダーツで美女とバナナ祭▼ジェジュンが愛溢れる奥渋谷でハシゴの旅

SPゲスト亀梨和也が激似モノマネを披露!蝶野正洋の日課はゴミ捨て!?▼天才が作るロボットは山を登り…海を泳ぎ…宇宙で会話…最新型ロボットが青春アミーゴを完コピ!▼タカトシが地元北海道でダーツの旅!美女と雪上バナナボート&純愛中学生が雪に描いたハート▼アジアの大スター･ジェジュンが奥渋谷で朝までハシゴの旅!愛が溢れる街でラブラブカップル発見▼バレンタイン待ち合わせ!純愛女性の恋の行方は?&バンド美女

1986年1月26日に誕生したジェジュン。ジェジュンの家は大家族で、9人姉弟の末っ子であり、8人の姉がいることが知られている。デビュー前からいくつものアルバイトをして家計を支え、今でも家族の事をとても気にかけているというジェジュン。

“キム・ジェジュン兄弟8人 笑ってコラえて3/27SP” の続きを読む

ウルトラマンの街や木梨サイクル(トンネル 木梨憲武さん実家)、そしがや温泉、「東京で一番美味しいパン屋」といわれているラトリエ ドゥ プレジールなどがある祖師谷大蔵。新宿駅までは小田急線で約20分、世田谷区の静かな高級住宅地街と庶民的で住みやすい雰囲気の両方を持つ祖師ヶ谷大蔵をブラブラしてみました！

改札前にはさっそくウルトラマンがお出迎えてくれます！

懐かしいウルトラマン達や最近のウルトラマン達 大人も子供も楽しめます！

改札を出ると案内板。ここにもウルトラマン！

ちなみに こんな自動販売機もありました！ 枝豆キーホルダーや海老の天ぷらストラップが作れるようですね！

改札を出て右に　ウルトラマン商店街を約５分くらい歩くと　木梨サイクルの登場です！

2階はカフェ。Tシャツなどのオリジナルグッズも売っています！

木梨サイクルの手前を左にまがると　そしがや温泉がありました！

入り口はこんな感じ。風情がある休憩スペースになっています。

手ぶらで来ても大丈夫！　貸しタオルなどありますよ！(有料ですが）

中にはプールやサウナもあります！

効能はこんな感じ　やっぱり温泉はいいですね！

そしがや温泉を出て　ブラブラ歩いていると　カネゴンが座ってました！いっしょに写真も撮れますよ！

こんな　おしゃれな花屋さんもありました。

おしゃれな　寝具屋さんも

美味しそうな洋食屋さん発見！　並ばないと入れないほどの人気！絶対美味しいのでしょうね。

ウルトラマンショップありました！

いろんなグッズがあります！

最後は 『東京で一番美味しいパン屋』といわれているラトリエ ドゥ プレジールです！　地図は最後に載せました。

現在、パンメニューを更新しております。 何卒ご了承くださいませ。
	ディンケル・フォルコンブロート Dinkel-vollkornbrot当店の石臼で挽いたスペルト小麦の石臼挽き粉を １００％使って焼き上げたパンで 程よい酸味に仕上げました。１ｇ￥3（税込み）量り売りになります。 （火・水のみ製造） ９０００年以上も前からヨーロッパで栽培されていた 古代小麦スペルトには、一般の小麦と比べ 食物繊維、たんぱく質、アミノ酸、ビタミンＢ ミネラルが豊富に含まれています。
	ディンケル・トーストブロート Dinkel-Toastbrot スペルト小麦を配合し ふんわり、しっとりと焼き上げました。 （砂糖・バター不使用）￥７００（税込み） ハーフ￥３５０（税込み） 水曜日・金曜日限定
	パン　アンティーク Pain antique パン　アンティークとは古代パンという意味です。 硬質小麦の原種であるカムット小麦と 小麦の原種であるスペルト小麦 北米産有機JAS1認証の３種類の玄麦を 当店の石臼で挽き その粉のみを使い焼き上げました。 １ｇ￥３,８（税込み）量り売りになります。 金曜日・土曜日・日曜日限定 (現在お休み中）
	ヴァイツェン・フォルコンブロート Weizen-vollkornbrot 北米産有機JAS認証の玄麦を 当店の石臼で挽き 粉の旨み、甘みを引き出し焼き上げました。１ｇ￥3（税込み）量り売りになります。 水曜日・金曜日限定
	ミューズリー　エ　フィグ Muesli et figues ミューズリーとオーガニック白無花果を入れて 焼き上げました。ワインやチーズのお供にどうぞ！ ￥３6０（税込み) （火・金曜日限定）
	パン　オ　パヴォ Pain au pavot柚子ピールとけしの実、黒胡椒を入れて 大変爽やかに焼き上げました。 ￥２９０（税込み)
	クグロフ　アルザシアン Le Kougeihofp alsacienフランス・アルザス地方の銘菓として 有名な発酵菓子です。 お祝いやプレゼントにどうぞ！ （不定期）
	ベネチアーナ Venetianaイタリアの発酵菓子です。 ティータイムのお供にどうぞ！（不定期）
	おすすめ発酵菓子 卵・バター・オーガニックシュガーを使った ふんわりと口どけの良い生地に レーズン・オレンジピール オーガニックチョコレートを入れ 香り高く焼き上げました。 （不定期）
	スィトゥロン Citoronレモンピールとオレンジピールを入れて かわいらしいレモン型に焼き上げました。￥１9０
	ショコラ　エ　オランジュ Chocolat et Orange 有機の石臼挽き粉を配合した生地に オーガニックのチョコレート、オレンジピール アーモンドを入れて焼き上げました。￥４８０
	パン　オ　ノワ　エ　レザン　オ　フロマージュ Pain aux noix et raisins au fromages店内の石臼で挽いた有機のライ麦粉を配合した生地に くるみとレーズンを入れ その生地でクリームチーズを包み 仕上げに有機黒蜜をたっぷりとかけました。￥３６０
	バナーヌ　エ　レザン Bananes et raisins オーガニックバナナとオーガニックレーズンを たっぷりと入れて焼き上げたパンです。 オーガニックのバナナの黒糖のような甘味と クリームチーズを良く合います。 ￥４2０（税込み） （現在お休み中）
	ティザーヌ　エ　フリュイ　セック Tisane et fruits secsハーブティーのみで練り上げた生地に フルーツをたっぷりと入れ 風味豊かに焼き上げました。現在お休み中です
	パン　オ　ヴァン　ショー Pain au vin chaud水を一切使わず、オーガニックワインから作った ヴァンショーのみを使い練り上げました。 ヴァンショーとは砂糖やシナモン、クローブ レモンなどを入れたホットワインです。 オーガニックドライフルーツとナッツ類をを たっぷりと入れ焼き上げました。（不定期）
	パン　オ　レザン　エ　オ　セザム Pain aux raisins et aux seames店内の石臼で挽いた 有機の石臼挽き粉を配合した生地に オーガニックレーズンとゴマを入れ 香り高く焼き上げました。￥３6０（税込み）
	パン　オ　セーグル　オ　ノワ　エ　レザン Pain aux seigle aux noix et raisins店内の石臼で挽いた有機のライ麦粉と 石臼挽き粉を配合した生地に クルミとレーズンを入れて焼き上げました。 チーズと共にどうぞ！￥３6０
	パン　オ　フリュイ　ルージュ２０１７ Pain aux fruits rouge201７水を一切使わず、山葡萄果汁のみを使い 練り上げました。 （ピスタチオ、クルミ、ヘーゼルナッツ ピーカンナッツ、イチジク、サルタナレーズン カレンズ、クランベリー、サンマスカットレーズン レッドレーズン、いよかんピール オレンジピール、グリュエドカカオ バニラビーンズ入り） チーズやワイン等と合わせて お召し上がり下さい。１ｇ￥3,５（税込み）量り売りになります。
	パン　オ　レザン　エ　オ　ロマラン Pain aux raisins et aux romarinローズマリーとシナモンを配合したリッチな生地に ３種のドライフルーツ（レーズン・サルタナレーズン クランベリー）をふんだんに入れ焼き上げました。￥２9０（￥税込み）
	パヴェ　トラディション Pavé tradition フランス産オーガニック小麦（ビオ・タイプ６５）を含め ３種類の粉を使って香り高く焼き上げました。 サンドイッチ等にどうぞ！ （現在お休み中です）
	バトン Batonクランベリー、カシューナッツ ポワヴルメランジェを入れ おつまみ用に作りました。 お酒のお供にどうぞ！￥４5０（税込み）
	パン　オ　ココ Pain au cocoココナッツミルクを配合した生地に マンゴー・パインナップル・クランベリー カレンズ・サンマスカットレーズン オレンジピールを入れて 夏らしく爽やかに仕上げたパンです。(週替わりでマンゴーパウダーを 配合したタイプをお作りしております）￥５７０（税込み） (夏季のみのお作りとなります）
	パン　ア　ラ　トマト Pain　à la tomateオリーヴオイルとバジルを たっぷりと練りこんだ生地に ドライトマトを入れチーズをのせて 焼き上げました。￥３6０（税込み）
	パン　オ　マイス Pain aux maïs マイスとはトウモロコシのこと。 コーングリッツ、コーンフラワーを配合した生地に 松の実を入れ香ばしく焼き上げました。黒ゴマ入りもございます。 （現在お休み中です）
	エピ　オ　セザム Epi aux sésames ￥３6０（税込み）火曜日・金曜日限定
	プレジール PLAISIR５種類のオーガニック小麦粉を使い クラストは薄く、クラムはやわらかく やさしい味わいに仕上げました。大￥９8０（税込み） 小￥４9０（税込み）水曜日・土曜日・日曜日限定
	ル　パン　ド　メテイユ Le pain de méteilLe pain de meteilとは ライ麦と小麦粉が同量混合されたパンで 当店では、挽き方の異なる２種類の有機ライ麦粉 ３種類の小麦粉を使い 香り高く焼き上げました。１ｇ￥2,6（税込み）量り売りになります。
	パン・ド・ミ Le pain de mie オーガニックシュガーと バターを使い焼き上げました。 シンプルにしっとりと仕上げました。 （オーガニック小麦と国産小麦と日替わりで 製造しておりますのでお問い合わせください） ￥７００（税込み） ハーフ￥３５０（税込み）
	バゲット　カンパーニュ Baguette campagneフランス産オーガニック小麦粉 ドイツ産オーガニック小麦粉と 北米産有機栽培小麦粉と 石臼挽きの有機のライ麦粉、石臼挽き粉を 配合し、粉の甘さを引き出して焼き上げた バゲットです。￥４８０（税込み）火曜日限定
日替わりバゲット各種 日替わりで製造しているバゲットになります。 内容は店員にお尋ねください。
甘味を引き出したバゲット(水、土、日）￥４６０(税込み） 酸味を引き出したバゲット（土、日）￥４８０(税込み） フリュート(約６０㎝ほどの細長いシンプルなパン）(火、金）￥４００(税込み）詳しくはスタッフブログで！

いろいろ楽しめる　祖師ヶ谷大蔵　でした！

小田急線で新宿から約２０分です！

アディスアベバって 聞いたことがあるような 無いような ホントのところ どこにあって どんな街⁈

まずは 最初に”アディスアベバ”とはエチオピアの首都です！

アディスアベバ አዲስ አበባ
位置
アディスアベバの位置（エチオピア）
アディスアベバの位置（エチオピア）
エチオピア エチオピア連邦民主共和国 የኢትዮጵያ ፈደራላዊ ዲሞክራሲያዊ ሪፐብሊክ Ityop’iya Federalawi Demokrasiyawi Ripeblik（アムハラ語） “アディスアベバってどこ？日本から何時間？” の続きを読む

《エッグベーカー》

油を使わなくても器に生卵を割りいれゆっくりと加熱すると玉子の香りと共に柔らかく仕上がります。レンジも可。

製造元：湯町窯(松江市)

《福間琇士》

湯町窯
福間琇士
島根県松江市

名陶と呼ばれ、2011年日本民藝館賞を受賞された湯町窯窯主の福間琇士さん。ユーモアたっぷりで動きが本当に機敏で美しい。福間さんのお仕事は、正確で無駄が無く美しい手仕事だと評判ですが、それは器づくりだけでなく、全てに共通するようです。

“湯町窯カップ 島根焼物 3/13趣味どきっ!” の続きを読む